Сила

Силовые направления

ABT – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

Pump–it-up - современная версия силовой тренировки с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Включает различные жимы, наклоны и приседания. Тренировочный эффект аэробики со штангой, без сомнения, очень высок.

Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку отдельных групп мышц.

Interval Step Training – высокоинтенсивный урок смешанного типа (сочетание аэробной и силовой нагрузки на степ платформе). Тренировка предполагает высокую кардионагрузку с максимальным воздействием на икроножные мышцы, мышцы бедра и ягодиц.

Силовые тренировки ускоряют обмен веществ в организме, а значит - в покое вы будете сжигать больше калорий. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а, как известно, мышцы требуют усиленного питания, тогда как жировая ткань инертна, следовательно, чем больше мышечной массы, тем больше расход калорий на поддержание её жизнедеятельности. Даже если вы не измените свой рацион в сторону уменьшения потребления калорий, вы все равно будете меньше накапливать жира, а возможно даже и худеть, поскольку потребность организма в дополнительном "топливе" увеличится.

Силовые групповые тренировки проводятся в аэробном режиме. Это обусловлено тем, что занятие длится 60 минут, и соответственно желание прокачать как можно больше мышц, сделать больше упражнений, сетов и повторов, чтобы как следует вымотать себя, задает темп тренировки. Все упражнения выполняются одно за другим, с секундными перерывами лишь для того, чтобы сменить положение тела, оборудование. Такой режим силовой тренировки идеально подходит тем, кто стремится сбросить вес. Безусловно, польза силовых групповых тренировок очевидна. Занимающиеся приобретают мышечный тонус, увеличивается мышечная выносливость.

Желающие прибавить в мышцах смогут добиться прекрасных результатов в тренажерном зале с помощью анаэробных нагрузок по индивидуальной программе.

Контакты: